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近況

部活など平日は家に帰ってくる時間が8時30ごろということもあり
オンラインゲームに手を出す余裕がありません

なんだか自分的にリア充してるのかなと思ったり

今までバスケやだなと思ってたけど

しっかり考えてみたら やっぱ面白いですよね

でも残念ながら自分はあまり今の同級生とは馬が合わないということもあり

先輩とかといることが多いですね

これも慣れかもしれません だけど何人か以外は微妙な奴ばっかな感じです


とこんな感じです




あと太る方法やオススメのプロテインを教えてください

ガチでバスケ上手くなりたいと思ってるので

あとひょろっこい体型じゃ周りから見られてしょぼいから・・・

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No title

味的におすすめなのはZAVASのホエイプロテイン100のココア味です。味がおいしいのです、あと水でも牛乳でもすぐ解けるのがいいですね。自分は成分無調整の豆乳にいれて飲んでます。
太ることが目的ですとウエイトアップ系のプロテインもいいかもしれません。トレーニング直後に飲むのが1番効果的です。成長期の方でしたら寝る前もありでしょう。
あと食事で「たんぱく質足りてないな」ってときに食事+αとして摂るのもいいかと思います。
がっちり筋肉をつけたいのでしたら自分の体重×2.5~3gを1日分の目安としてたんぱく質をとるようにしましょう。太りたい場合にはそのほかの栄養+特に炭水化物+脂質。(まぁとにかく食べることですねw)
部活やってると毎日筋肉動かすんで難しいとは思いますが
筋トレしてから2日間(人によっては3日)筋肉を休ませて超回復の時間をとるのが大事です。
以上駄文失礼しました。



No title

親切に教えていただいてありがとうございます!

参考にさせていただきます^^


質問なんですがホエイでも体重はつくのでしょうか?

深愛

Miseryさんがl4d2してたなんて こんどいっしょにやりましょー 野良であってしまった。。。
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